금연의 유익

흡연 유혹이 생길 때 금연으로 생기는 유익들을 읽어 보십시오.

   

1. 금연의 신처적 유익

   금연을 하게 되면, 경제적, 사회적 이익도 많지만 무엇보다 건강에 더할 수 없는 이득을 가져다 줍니다. 많은 신체적 이득 중 미국 암협회(america cancer association)가 밝힌 건강회복 증상은 다음과 같습니다.

      

   금연 20분

   혈압과 맥박이 전상으류 떨어지고, 손과 발의 체온이 올라 간다.

      

   금연 8시간

   혈중 일산화탄소량이 정상으로 떨어지고 혈중 산소량도 정상으로 올라간다.

      

   금연 12시간

   심장마비 위험이 감소한다.

      

   금연 48시간

   말초신경이 되살아 나기 시작하고 후각과 미각 능력이 증가한다.

      

   금연 2~3주

   혈액순환이 좋아지면 폐 기능이 30% 이상 증가한다.

      

   금연 1~9개월

   기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 모두 감소한다.

   폐의 섬모세포가 다시 자라서 폐의 자체 정화기능이 다시 정상화 된다.

   신체의 활력이 전반적으로 증가한다.

      

   금연 1년

   심장마비의 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.

      

   금연 5년

   폐암으로 죽을 확률이 흡연자의 절반 수준으로 줄어든다.

   구강암, 후두암, 식도암에 걸릴 위험이 흡연자의 절반 수준으로 줄어든다.

      

   금연 10년

   페암으로 죽을 확률이 비흡연자와 같아 진다.

   구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암 위험이 감소한다.

      

      

2. 금연의 경제적 이익

• 일과 가족, 그리고 친구들을 위해 더 많은 시간을 가질 수 있게 된다.
• 더 이상 다른 사람에게 담배연기를 내뿜으로 인한 피해를 주지 않게 된다.
• 호흡이 신선하고 깨긋해 진다.
• 깨끗한 치아와 외모를 가지고 당당하게 상대와 대화를 할 수 있다.
• 옷, 집, 차 등에서 담배냄새가 사라지게 된다.
• 주변환경을 담배꽁초나 대로 더럽히지 않게 된다.
• 주위 사람들이 흡연으로 인해 내가 아플 것을 걱정하지 않아도 된다.
• 금연을 해야 하는 사회적 모임이나 장소에 부담없이 참가할 수 있게 된다.
• 직장에 취업할 기회가 더 많아진다.
• 금연구역인 어떤 공공 장소에서라도 편히 지낼 수 있다.
• 화재와 사고의 위험이 줄어든다.
• 자신의 금연 결정으로 가족들이 크게 기뻐할 것이다.
• 담배를 끊지 못한 사람들의 부러움을 살 것이다.
• 담배 살 돈을 저축하여, 그 돈으로 내가 원하는 다른 곳에 쓸 수 잇게 된다.
• 담배에 중독되어 끌려 다니는 노예가 아니라, 자유인이 될 수 있다.
• 금연성공이 자신감을 가져다 준다.

     

  P12~16 화천군보건의료원 금연프로그램 안내 책자