추억스케치

담배를 끊으실 10가지 이유 뇌졸증의 위험이 흡연 경험이 없는 사람의 수준으로 감소합니다. 구강, 인후, 식도암의 위험이 절반으로 감소합니다. 후두암의 위험이 감소합니다. 판상 심장 질환 위험이 절반으로 감소합니다. 궤양 위험이 감소합니다. 만성 폐쇄성 페질환으로 인한 사망의 위험이 감소합니다. 폐암 위험이 절반으로 감소합니다. 방광암 위험이 절반으로 감소합니다. 말초 동맥 질환이 감소합니다. 자궁경부암이 감소합니다. 저체중아 출산 위험이 정상수준으로 감소합니다. (만약 임신 전 또는 처음 3개월 동안 금연할 경우) 마지막 담배를 피운지 20분 이내에 몸에서 수년간 지속될 변화가 시작됩니다. 더 많은 이유가 필요하십니까? 20분이 지나면 // 심박수가 저하 됩니다. 12시간이 지나면 // 혈액속의 일산화..

새로 이사온 이후로 조선일보 사절을 붙였음에도 불구하고 계속 조선일보가 들어온다. 새로 이사와서 무료로 넣어주나보다 싶기도 하고 바로 앞집에서 조선일보와 한국경제를 보는데 배달하는김에 우리집에도 서비스로 넣어주나 싶어 그냥 공짜루 볼까 하기도 했지만... 볼 시간도 없고 왠만한것은 인터넷으로 다 보니 뭐... 심지어 조선일보라서 눈에 상당 거슬린다... 그래서 네이버 지식검색으로 조선일보 끊는 법을 검색했더니 아주 재밌는 민간 요법들이 많이 있었음... 신문끊는법 -----공정거래위원회에 신고 ----- http://www.ftc.go.kr/counsel/home/index.php?gubun=20 ----- 한국신문협회에 의뢰하는 방법 ----- 한국신문협회의 개정 규약에 따르면 경품 사용, 강제 투입 ..

흡연 유혹이 생길 때 금연으로 생기는 유익들을 읽어 보십시오. 금연의 신처적 유익 금연을 하게 되면, 경제적, 사회적 이익도 많지만 무엇보다 건강에 더할 수 없는 이득을 가져다 줍니다. 많은 신체적 이득 중 미국 암협회(america cancer association)가 밝힌 건강회복 증상은 다음과 같습니다. 금연 20분 혈압과 맥박이 전상으류 떨어지고, 손과 발의 체온이 올라 간다. 금연 8시간 혈중 일산화탄소량이 정상으로 떨어지고 혈중 산소량도 정상으로 올라간다. 금연 12시간 심장마비 위험이 감소한다. 금연 48시간 말초신경이 되살아 나기 시작하고 후각과 미각 능력이 증가한다. 금연 2~3주 혈액순환이 좋아지면 폐 기능이 30% 이상 증가한다. 금연 1~9개월 기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 ..

일이 힘들어서 힘든게 아니고 .. 일이 생각처럼 진행되지 않는 현장 .. 이미 긴 시간과 비용을 투자했는데 .. 아직 적절한 성과는 나타나지 않는다 .. 생각이나 실력이 한 없이 부족하거나 .. 무엔가 다른 방향을 찾아야 할 것인가 ..>?

규칙적인 운동 규칙적인 운동은 금연성공을 위한 기본 전략중 하나이다. 규칙적인 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 금연 성공율이 2배 가량 높다. 운동에 대한 힌트 속보, 조깅, 엎드려 팔굽혀펴기, 체조, 등산 아령, 역도, 줄넘기, 훌라후프, 자전거 수영, 테니스, 축구 등의 구기 종목 선, 단전호흡 교습 식이요법 기름진 음식이나 고칼로리 음식을 피한다. 채식과 과일을 먹는 가벼운 식사를 한다. 커피와 술, 그리고 청량음료 등은 되도록 피한다. 과식은 흡연 욕구를 많이 생기게 하므로 평소 식사량의 4/5 정도만 먹는다. 맵고, 짜고, 달고, 신 음식과 향신료가 강한 자극성 음식은 피한다. 가공식품은 지방과 당분이 많으므로 피한다. 많이 웃는다. 물을 마신다. (Drink Water): 물을 마시는..

담배를 끊으면 살이 찌는데, 건강에 더 해로운 것 아닌가요? 금연 후 체중 증가가 대략 3!5kg 정도 그러나 체중 증간ㄴ 크게 증가하는 경우는 많지 않고, 증가된 체중으로 인한 건강 위험은 흡연을 지속할 때의 건강 위험과 비교가 불가능 할 정도로 작습니다. 흡연의 경우 체중은 감소시키지만, 복부 비만을 유발하여 몸매를 망치고 건강에도 부정적인 영향을 주기 때문입니다. 체중증가의 원인은 기초대사량의 감소와 식욕증가 때문입니다. 체중 증가를 두려워하여 음식을 너무 엄격하게 조절하지 않도록 하여 어느 정도의 체중증가를 허용하는 것이 금연에 도웁이 됩니다. 담배를 완전히 끊지 않고 줄이는 것이 더 효과적인 방법이 아닌가요? 흡연자는 자신이 원하는 니코틴 농도에 도달할 때까지 흡연을 하게 됩니다. 따라서 흡연량..

이렇게 .. 겨울 한 가운데 화천은 처음입니다. 년말에 한 이틀 휴가가 이렇게 달콤한 맛이네요. 산천어가 하늘로 그렇게 헤엄을 치고 있습니다. 동화 나라가 되어 버렸습니다. 작은 램프가 가득한 그 길도 .. 나름 즐거움 입니다 .. 한 여름 즐거움을 주던 그 개울도 .. 이제는 얼음으로 가득한 세상이 되 버렸습니다. 커다란 물레방아도 얼음으로 갇혀버렸습니다 .. 따듯한 국물이 좋은 곳 입니다 .. ^^ 통통하게 살이 오르고 있는 아들이는 .. 고드름 수집에 즐거움 입니다. 오늘 저녁 즈음에는 음성으로 이동 예정입니다. 내일부터 한 이틀 일을 잡고 있습니다. 올 해는 담배도 끊고, 술도 멀리하고 .. 운동도 가까이 하고 .. 고상함과 행복함으로 한 해를 가득 채울 겁니다 .. ^^ 화이팅 ..